przed czy po

[...] bym zrobiła, ale czułam jeszcze mocno klatkę po sobocie i bałam się, że nie dam rady. Następny trening planuję w czwartek, bo w środy mam wspinaczkowy, a chcę jeden dzień przed nim mieć wolny. Tak w ogóle to pierwszy raz byłam na siłowni rano (poza weekendami) i nie wiedziałam, że tyle osób przychodzi. Jakiemuś panu chyba zepsułam trening, bo [...]

[...] Mali... wypady zrobię z hantlami, co do MC to zacznę od obciążenia które zaproponowałaś i potem się okaże... generlanie doszłam do wniosku ( nie wiem czy słusznie ) że te przedświateczne treningi potraktuję jako przygotowanie do treningu właściwego :P zrobię z nich wypiskę i oczywiście wrzucę, ale przed świętami mam trochę gonitwy ( i [...]

[...] - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń i jeszcze czy biegać na orbiterce po albo przed treningiem? Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 18:09:01 Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 18:19:21

[...] choć nie wiem, czy to nie za duży skok będzie. III. Ten obwodzik już mocno dał mi popalić - a konkretniej burpees - a wszystko przez to, że koniecznie chciałam się wyrobić ze wszystkim przed zamknięciem. IV. Co mi się udało. Ogólnie dobry trening, mega pompa na prostownikach. Praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożyłam i poprawiłam tempo obwodu.

[...] aromatazy , to jak najbardziej zbija prolaktyna poprzez zmniejszenie jej wydzielania.jednym słowem stosujac nandrolony witamina B6 jak nabardziej bedzie nas chronic przed wyrzutami prolaktyny.Tu taki link do leku przeczytać jedno zdanie w części DZiAŁANIE. Badania mozna znależc w necie miałem wstawiac do tematu Ambroziaka, ale jakos [...]

[...] których lepiej się nie zbliżać ale ogólnie mówią że jest bezpieczniej niż w Neapolu czy Cosenzy,ale jak sam się nie przekonasz na własnej skórze to nie będziesz wiedział (poprzednią moją wypowiedź przed editem,traktuj pół żartem,pół serio ;-)) Zapuściłem się kiedyś samochodem bocznymi drogami z Mazzara del Vallo pod Palermo .Po drodze spotkałem [...]

[...] potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. I zastanawiam się czy będzie dobrym pomysłem taki 1 solidny posiłek i przed snem np. wypić wolnowchłanialne białko z BCAA i oliwą. To tak na redukcję powiedzmy. Może być? jesli w glownym posilku dostarczysz wiekszosc zalozonych/niezbednych [...]

Co się spierniczyło i nie mogłem edytować po czym wyskoczyły 2 posty -.- Będzie dobry WF czy coś innego? Sugerowana porcja 7 g wystarczy tylko przed treningiem ? Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-01-23 00:30:42 Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-01-23 00:32:49

[...] spędzam trochę czasu na tym liczeniu. Nie dojadłem ostatniego posiłku, jaki rozpisałem, bo już padłem ze zmęczenia wieczorem. A serek jeszcze miał być po 22. Wypiłem jeszcze przed i podczas treningu 1 porcję BCAA TNT. Trening: Rozgrzewka - 15 min podskoków, pompek, przysiadów - ogólno-rozwojowa przebieżka "w miejscu". MC - od pierwszej serii [...]

[...] należy ją uzupełniać technikami z innych systemów/sztuk walk. Btw. nie wiem czemu tak się ''przykleiłaś'' do tego enumeratywnie wymienionego, jako przykładu Aikido, skoro przed nim wymieniłem jeszcze inne pozycje, takie jak combat hosinsul, hapkido czy jj... następną ''razą'' będę wpisywał Karate Kyokushin ;-) Co do tego, co powiedział [...]

brakuje mi troche tłuszczy co dodać ?? rano + przed treningiem bede starał sie jeść płatki owsiane / czy ryż z kurczakiem albo jakaś ryba po treningu to bedzie dobry pomysł ?

[...] w moim wypadku zależnie jak się ustawię i jak pochylę ręka z klatką przy ( klatce bokiem ) prezentuje się różnie. Spróbuj różnie się ustawiać może wcale nie będzie trzeba się zadręczać przed występem że to pięta achillesowa. PS. Zapomniałem dodać, super wyglądacie oby tak dalej. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-10 16:17:04

[...] jakies mierne substytuty. Tak czy siak poprawa na wioslach jest spora i to cieszy :-) Co do treningu, to push press - robisz ruch po okregu. Zaczynasz od "ominiecia" glowy, ktorej tam juz nie ma, bo slusznie ja cofasz przed wycisnieciem sztangi.. ruch ma byc wrecz pionowy. Cofanie glowy, wycisniecie w linii prostej i glowa wraca na swoje miejsce.

[...] sądzą, że coś potrafią a w rzeczywistości nie potrafią nic. Podejmujesz wyzwanie czy już szukasz wymówek? :) No nie zupełnie. Firma jest towarem jak każdy inny. Na jej sprzedaży też się robi biznes. Nawet lepszy niż na jej prowadzeniu. Nie zajmuje się doradztwem sensu stricte, raczej analizą ryzyk, opiniowaniem i edukacją. Ponownie brniesz [...]

Witaj Biniu Ułożyłem sobie taką oto dietkę, kaloryczność jest dla mnie ok dobrze na takiej idzie, jak i również niskie węgle też mi służą. Posiłek 1 jest przed treningowy więc jest on dośc mały Posiłek 2 Tutaj jest trochę problem, chciałem aby to był największy posiłek dnia no ale niestety nie wyszło może tak zostać czy coś pokominować? Posiłek 3 [...]

[...] 16 do 22. Dodam że celem bedzie redukcja. Cwicze splitem 5x/tyg. Waże 90kg, zapotrzebowanie ustawie na początek 2800kalorii w DT i 2500 w DNT, zobacze co sie bedzie działo. Rozkład w DT: 165g białka, 85g tłuszczy, 340g węgli, w DNT utne kalorii z węgli. CHodzi mi głownie o to , czy węgle przed treningiem też jeść, jeżeli tak to w jakiej ilości.

[...] jeszcze wiem o stanie swojego zdrowia. plusem jest to, że choć podobno mnóstwo osób na Bro reaguje strasznie, to ja czuję się super :-) i po raz pierwszy w życiu nie mam przed wakacjami ciśnienia na drastyczne obniżanie kcal, "byle do czerwca" i tego typu akcji. spokojnie, powoli, konsekwentnie i wierzę, że coś fajnego z tego będzie. a [...]

[...] można wdupiać ze smakiem! :-) No można jakoś pokombinować z tym ostatnim Mozesz np. do potreningowego dodać troche makaronu (wiecej bedzie wegli po treningu co jest wskazane) a za to mniej na wieczór i zjeść go z twarogiem ! Tylko nie tak bezposrednio przed snem bo sie odłożą na tluszcz te węgle i nie przesadzać z tym makaronem na wieczór! /-)_

Kupiłam dziś ryż jaśminowy - pełnoziarnisty. Czy to cudo dozwolone jest do spożycia nawet przed treningiem? : Zaryzykowałam i zjadłam, ale w sumie smak mnie rozczarował @-) Zwykły jaśminowy jak dla mnie sto razy lepszy. W ogóle zrobiłam dziś rundkę po wszelkich możliwych sklepach i shitaku nigdzie nie uświadczysz. Zamówiłam na allegro - mam [...]

Miałem dzisiaj biegać o 6, ale zasnąłem na 40 min o 5. Powiem szczerze bałem się że zlecę z bieżni czy coś, więc zlałem. Po pracy zrobię siłownie a przed nią tabatę zamiast aero. Potem trasa na wawe...